Programme

1. Les fondements du Daoyin Qi Gong assis

Origines et histoire du Daoyin ;

Le Daoyin dans les classiques chinois ;

Les spécificités du travail énergétique en posture assise ;

Les principes fondamentaux : relâchement, alignement, respiration et intention ;

Exercices traditionnels de Daoyin Qi Gong assis ;

Développement de la perception corporelle et énergétique.

2. Corps, souffle et esprit

Les trois régulations : corps, respiration et esprit ;

La place de l'attention dans la pratique ;

Le rôle de la respiration dans les traditions énergétiques chinoises ;

Développer la présence et l'écoute intérieure ;

Les mécanismes de l'intériorisation.

3. Les traditions méditatives chinoises

Le Confucianisme

L'art de se cultiver soi-même ;

La rectification du cœur et de l'intention ;

Éthique et pratique intérieure ;

La méditation comme voie de perfectionnement humain.

Le Taoïsme

Le retour au calme et à la spontanéité ;

Le principe du Wu Wei ;

L'harmonisation avec les lois naturelles ;

Les méthodes d'assise taoïste.

Le Bouddhisme

Présence attentive et observation ;

Stabilité mentale et discernement ;

Les fondements de la méditation assise ;

Les mécanismes de l'apaisement du mental.

4. Construire une pratique régulière

Comment débuter une pratique personnelle ;

Structurer une séance quotidienne ou hebdomadaire ;

Associer Daoyin et méditation ;

Adapter la pratique à ses besoins et à ses objectifs ;

Faire évoluer son programme dans le temps ;

Les obstacles les plus fréquents et leurs solutions.

5. Transmission et pédagogie

Organiser une séance de Daoyin assis ;

Introduire la méditation auprès d'un groupe ;

Principes pédagogiques fondamentaux ;

Construire des progressions adaptées ;

Conseils pratiques pour l'animation et l'encadrement.

6. Questions, échanges et intégration

Questions-réponses ;

Retours d'expérience ;

Conseils pour poursuivre sa pratique et son étude.